Saiba mais sobre: Turismo e Lazer
SIGA-NOS
Saiba mais sobre: Turismo e Lazer
A peregrinação é praticada desde os tempos mais remotos em quase todas as culturas e religiões do mundo. É o ato de realizar uma jornada individual ou em um grupo de pessoas até um destino considerado sagrado — seja ele uma cidade, um templo ou mesmo um trajeto. Mas peregrinar não é apenas caminhar até um determinado lugar, é realizar essa missão por algo maior que o mova e o inspire a ser peregrino. É ter como objetivos encontrar sua essência e seus valores, buscar o sentido da existência e evoluir espiritualmente.
No lugar para o qual você se dirige pode ter ocorrido, do ponto de vista religioso e/ou histórico, uma manifestação sobrenatural, um milagre, a passagem de um ser superior ou um acontecimento importante de acordo com a sua crença. Se você decidiu fazer uma peregrinação é importante avaliar se completará a jornada sozinho ou se fará parte de um grupo. Uma vez decidido isso, é hora de planejar o destino. A escolha do local é muito importante pelo significado que ele representa para você. Afinal, é de suma importância que ele funcione como motivador e fonte de fé.
Alguns pontos também precisam ser vistos com antecedência como, por exemplo, qual a distância do percurso que você percorrerá, se você começará do início do trajeto ou de algum ponto a frente, o tipo de hospedagem além de um orçamento de custos para todas as despesas que você terá durante o período. Por isso nossa equipe separou algumas dicas para os caminhantes e peregrinos que nos acompanham para facilitar a jornada, e se você nunca passou por essa experiência, fique ligado e permita-se vivenciá-la. Confira:
Proteja-se do sol, mesmo no inverno!
Os raios UVA incidem praticamente da mesma forma durante todo o ano e são os maiores responsáveis pelo fotoenvelhecimento. Já os raios UVB, que ocorrem com mais intensidade no verão, penetram superficialmente na pele causando as queimaduras e as alterações celulares que podem vir a causar doenças, inclusive o câncer.
Aplicação de filtro solar, uso de bonés e roupas coloridas são essenciais para diminuir os efeitos nocivos da radiação.
Para quem tem a pele muito sensível, recomenda-se optar pelas camisas de mangas longas no período de maior incidência dos raios ultravioletas.
Desfrute da pirâmide alimentar!
Porções de frutas variadas e refeições ricas em carboidratos e proteínas oferecem vitaminas e energia essenciais para uma nutrição balanceada.
A laranja, por exemplo, é fonte de vitamina C, um anti-histamínico natural que protege contra o efeito de muitas bactérias e doenças infecciosas.
Já a banana contém potássio, eficiente no combate às inconvenientes cãibras.
Evite os extremos. Caminhar após uma alimentação pesada, ou em jejum, pode causar desconfortos e até desmaios, prejudicando seu desempenho na atividade.
Tenha sempre na mochila um lanche leve e uma barrinha de cereais ou pacotinho de frutas secas, como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs.
Tecidos leves e tênis macios aumentam a sensação de conforto!
Na prática de atividades ao ar livre, as condições climáticas devem ser levadas em consideração na escolha da vestimenta.
Casacos de nylon que bloqueiam o vento, camisetas com tecnologia dry tech que facilitam a transpiração e calças de tactel com bolsos de fácil secagem podem ser grandes aliados na performance de uma boa caminhada.
Para evitar bolhas nos pés, pode-se optar pelo uso de meias antiaderentes ou, na falta destas, indicamos colocar uma meia mais grossa sobre a outra de tecido mais fino.
Aquecer os músculos sim, mas nada de hipertreinamento!
O alongamento serve para aumentar a flexibilidade das articulações, como joelhos e tornozelos, ajudando a prevenir lesões, reduzir as tensões musculares e ativar a circulação sanguinea.
Cada um deve ditar o seu ritmo, de forma gradual, para não provocar dores ou ocasionar problemas físicos mais graves. O ideal é começar com 30 minutos, duas vezes por semana, em terreno plano, antes de enfrentar longas distâncias.
Hidratar-se é fundamental!
Beber água antes, durante e depois da caminhada ajuda a evitar cãibras, quando ingerida da forma correta: de forma contínua, mesmo que não tenha sede, e em pequenos goles, para não distender o estômago e causar enjôo.
Não consuma mais de 800 ml de água por hora, pois esta é a quantidade máxima que o corpo absorve neste intervalo de tempo.
Itens indispensáveis!
Alguns itens são indispensáveis na mochila para realizar esta rota, são eles (água, viseira ou boné, roupas e calçados, cajado, capa de chuva e protetor solar).
Alongamentos!
Antes de realizar cada percurso, não se esqueça de fazer um breve alongamento e aquecimento para evitar lesões.
Gostou desse artigo? Então compartilhe com quem você ama e otimize sua viagem com o Refúgios no Interior.
Fonte(s): rotadaluzsp.com.br/travelness.com.br
Estudante de Música, Percussionista, adoro viajar e escrever sobre minhas experiências.